co na 3 raz

DNT TABSY: euthyrox E25 MICHA: 1700kcal 120B/130W/78T bez glutenu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9d1eb4168c4e48cba83086698353c920.png Niestety dziś tylko tyle. :-( Już po pierwszym posiłku delikatnie coś czułam w jelitach. Po drugim posiłku przyszło wzdęcie i gazy. Czułam się trochę zmęczona, picie wody nie pomogło, więc poszliśmy do kawiarni (byliśmy [...]

[...] 18*6kgx2/15*6kgx2/15*6kgx2/15*6kgx2 nienawidzę tego. te 20 robię w ratach, czasami zatrzymuje się w górze na KILKA sekund i walczę ze sobą, żeby jeszcze raz zejść. Nie daję radę ciągiem, nie wiem czy lepiej zmniejszyć ciężar i robić ciągiem, czy tutaj walczyć. Moja decyzja: walczyć, ale jak lepiej zrobić na raz (bez tych [...]

a zależy jaki kawałek się wykroi i trafi. Jak ładne to na grilla na 2-3 minuty. Gdy kawałek gorszej jakości to miele i wtedy to już co mi do. głowy przyniesie. Raz na jakis czas ugotuje albo upieke. z przypraw albo jakiś mix do mięsa albo sama sól i pieprz. 12.03.2021 2 tydzień redukcji waga na czczo 127kg dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc [...]

Ten tydzień bez biegania, jedziemy splitem na razie. Mata najprawdopodobniej od następnego tygodnia, wszystko zależy od ocen, więc niczego nie obiecuje. Jak za tydzień nie pójdę już na stałe na mate to pomyślimy. Dzisiaj trening. Klata-Barki (przód-bok) Klata 1 Wyciskanie leżąc na prostej 4s(12/10/8/6) ciężar: 45kg/50kg/60kg/70kg 2 Wyciskanie [...]

[...] 8minut jazdy na rowerku stacjonarnym 2minuty biegu (1,5 min 10km/h-1% nachylenia, 30sec 12km/h-12% nachylenia) *steper- wiecie taki z rączkami, macha się nogami i łapami na raz hehe Trening w bluzie jak zawsze, miałem szarą bluzę i zaczęła się mokra robić w połowie aerobów, koszulka po aerobach caała mokra, i git To tyle idę makaron wyciągać [...]

[...] 8x 40kg Wznosy 12x 5kg 12x 5kg 12x 5kg Francuz 10x 28kg 10x 28kg 10x 28kg Komentarz do treningu: * OGIEŃ, spociłem się jak świnia, jest dobrze * W miarę lekko * Lekko, teraz będę robił w każdej serii na max powtórzeń, tak chyba będzie lepiej.. * W końcu poszły wszystkie serie i to jeszcze z zapasem! Jestem bardzo zadowolony * Lekko, fajna [...]

[...] ,2jajka.gotowane , cukini pieczona , sałata , szpinak , Ogórek , papryka , oliwki Trening Kompleks sztangowy jeśli chodzi o ciężar 10-15kg bo jednak 20kg za dużo pierwszy raz robię zarzut więc ciężko mi to wyczuć póki co , dołożyłam do tego kettlebell american swing 8kgx3*12 , sit up get up 5kg*3*12 , wyciskania hantla jednorącz klęcząc 7kg [...]

[...] weeks) H: 5-6 sets in the 1-3 rep SS2: compound movement: 3 sets of 4 to 6 reps SS1: 3 sets of 6 to 8 reps Sp: 3-4 sets of 6-8 reps 100-reps exercise: 1 set of 100 reps I teraz tak - heavy - moze byc tylko jedno praktycznie - uginanie sztangi stojac. Chyba ze mlotki sztanga kratownica sa dla ciebie blogostawienstwiem silowym, tylze ze rzadko [...]

Miejsce I: Anchy (6 pkt.) Dopracowana, harmonijna, sportowa sylwetka; zachowane proporcje góra-dół. Wspaniałe nogi (na uwagę zasługuje wyrazistość łydki), pełne dopracowane pośladki i niesamowite okrągłe biodra. Świetne plecy i barki. Na zdjęciu tyłem talia prezentuje się imponująco. Bardzo dobry brzuch. Niski %BF, ładna separacja, widać nawet [...]

anglia23 po co meta? masa, masa jeszcze raz masa a wino przeciez tez jedzie po flakach, profilu lipidowym i zwieksza cisnienie nie raz widzialem cykle konczace sie meta, cos przeczowam, ze dzieki niej naprawde wkoncu mnie porzadnie ruszy wiec plan bylby taki: 1-5 meta 40mg ed 1-10 mix 1000mg/week 1-12 deka 600mg/week 11-16 prop 200mg e2d z [...]

* Czwartek - (plecy + łydki) 1. MC – 3s 8/12/16powt 80/70/60kg 2. Drazek szeroko nachwyt 2s 6/4 3. Wiosłowanie hantlem 2s 12powt 15kg 4. Przyciąganie linki wyciągu dolnego 2s 12powt 37,5kg 5. Szrugs targetowy sztangą 2s 20powt 60kg 6. Łydki metodą SZOPREXA 2 obwody Ogólnie trening spoko, MC lajtowo , wkvrwiam sie tylko na drążek ... Co [...]

[...] - 2s 5/12powt – regres 78kg/65kg 2. Wyciskanie sztangielkami na skosie dodatnim – 2s 6 -2 pomagane :)/12powt. -regres 25kg/21kg 3. Rozpietki lezac 3s 15powt 9kg 4. Pompki na poreczach 3x maks 7/6/6 powt. 5. Brzuch Dobry trening był dzisiaj :) Dobrze skatowałem klateczke , poręcze juz mi co raz lepiej idą nagram film nastepnym razem :))

Czyli reasumując: 1.Wprowadzamy ODDZIELNY system nadawania statusów i przyznawania sogów (po naszemu-ilość sogów nie=status) 2.Statusy będa przyznawane raz na miesiąc w pierwszych 3 dniach każdego miesiąca i obowiązywać będa TYLKO W DZIALE, W KTÓRYM SIĘ JE ZDOBYWA (każdy dział oddzielnie) 3.Przyznawać je będą moderatorzy Działów-PRZEWAGĄ GŁOSÓW [...]

[...] podczas zawodów w sprincie (1,2 km techniką klasyczną) w estońskim Otepaeae, które zaliczane są do klasyfikacji generalnej Pucharu Świata w biegach narciarskich. Polka po raz kolejny znalazła się więc w czołówce zawodów i jest coraz bliżej awansu na trzecie miejsce w klasyfikacji PŚ. Podczas kwalifikacji Kowalczyk uzyskała siódmy czas. Polka [...]

[...] na bramie przed soba 4*12 rozpietki na lawce plaska/skosna po 3 serie tutaj *12 biceps uginanie stojac sztanga lamana 4*12 co 2 trg "siodemki" lamana uginanie siedzac hantli raz uchwty normalny co 2 trg uchwyt mlotkowy 4*12 jakies uginani izolowane -modlitewnik lub w oparciu o kolano 4*12 WTOREK-PIATEK plecy martwy ciag ze zmiana co 2 trg z [...]

[...] jest to, że nie zrobiłem nawet foty, tak oddałem się degustacji hehe. Na wieczór wyskoczyłem na rower. Zrobiłem ok 30km w lekko ponad godzinkę :-D Forma z dnia na dzień co raz lepsza, brzuch w końcu mi ściąga i woda ładnie poschodziła. Jeżeli ja jestem względnie zadowolony z formy, to chyba znaczy, że rzeczywiście jest dobrze! W sobotę dodam [...]

[...] twardo (139 kcal. B12,5 T.9,7) -pomodorek,ogorek SNIADANIE OK. Razem = 791,1kcal. Bialko=38,76g. Weglowodany=84,12g Tluszcze=39,3g II POSILEK -4 (150g.)kromki chleba razowego pelnoziarn. (355,5kcal. B.10g. W.71,7g. T.2,7g.) -100g gotowanej piersi z kurczaka (99kcal. B,21,5 T.1,3) -20g nasion slonecznika (119,2 kcal. B.4,6 W.3,7 T.9,5) [...]

[...] Nurmagomedovem a pretendentem numer jeden Tonym Fergusonem. Niezwykle mocno wyczekiwany pojedynek między Khabibem Nurmagomedovem a Tonym Fergusonem został zestawiony już po raz piąty! Wcześniejsze próby nie powiodły się ponieważ za każdym razem plany niweczyły problemy ze zdrowiem, wagą bądź kontuzje ze strony obydwu zawodników. Tym razem cały [...]

[...] 1x8 45 KG, 1x4 55 KG. Wyciąg 45 stopni: 2x20 80 KG, 1x8 120 KG, 2x8 160 KG, Wyciąg 45 stopni - łydki: 2x50 200 KG MOC Orbitrek 30 minut brzuszki 2x40 uginanie na boki 1x30 Teraz wyjaśnienie *: w pierwszej serii rozgrzewkowej zrobiłem 6 przysiadów wykrocznych, następnie przystąpiłem do normalnych. Pierwszy OK, drugi OK, trzeci - utrata równowagi i [...]

felka awokado pierwszy raz jadlam jako pastę(czosnek i limonka)..dziwnie smakuje ale dobry...specyficzny ma smak. wiem ze zdrowe to jest i musze sie przyzwyczaić.tylko pasta mi ciemnieje... ostattnio stoje w kuchni i mowie ze zjadlabym granaaaaaaata ...z pokoju slysze: ale ty sie burżuj zrobilas!!!!tu awokado...tu granat... ale masz zachcianki!!! [...]